O perigo das telas: como o uso excessivo afeta sua saúde e sua mente

• 12/12/2025
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Você passa horas rolando o feed nas redes sociais? Sente que o celular já virou uma extensão do seu corpo? Vivemos na era digital, onde telas estão por toda parte – do trabalho ao lazer. Mas você sabia que o uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode trazer sérios prejuízos à saúde? Vamos explorar alguns dos impactos negativos:

• Problemas de Sono: A luz azul das telas atrapalha a produção de melatonina, o hormônio do sono, te deixando mais sonolento durante o dia e com insônia à noite.
• Produtividade e Concentração: Múltiplas notificações e a facilidade de acesso a diversos conteúdos podem reduzir sua capacidade de concentração e diminuir a produtividade. Tente utilizar técnicas como Pomodoro para melhorar seu foco.
• Impacto Mental e Emocional: O uso excessivo de redes sociais está ligado a sentimentos de ansiedade, depressão e solidão. Reserve um tempo para desconectar e focar em atividades offline que você ama
• Olhos cansados e secos: A exposição prolongada às telas causa cansaço visual, visão turva, irritação nos olhos e até mesmo pode aumentar o risco de doenças oculares graves.
• Dor nas costas e pescoço: A má postura durante o uso de dispositivos eletrônicos pode levar a dores musculares, tendinite e até problemas na coluna.

Dicas para Reduzir o Uso Excessivo de Telas:

• Defina limites: Estabeleça horários para usar as telas e cumpra-os à risca. Nada de celular na cama ou durante as refeições
• Troque as telas por atividades reais: Leia um livro, pratique um esporte, converse com amigos… O mundo real tem muito mais a oferecer!
• Mantenha uma boa postura: Sente-se com a coluna ereta e a uma distância adequada da tela.

Fonte: www.medcore.med.br